TƯ THẾ BÁNH XE – CHAKRASANA.
Chakra là luân xa (trung tâm năng lượng), đây là 1 tư thế kích thích và đánh thức cả 7 trung tâm năng lượng dọc theo cột sống. Đây là một tư thế đẹp, tuy nhiên không dễ thực hiện đối với những người lưng còn cứng, khớp vai chưa mở tốt. Tư thế này mang lại tác dụng tổng thể cho cơ thể cũng như tinh thần. Được thực hiện khi vai và lưng đã mềm. Người mới bắt đầu nên giữ tư thế trong 15 -20 giây, còn những người tập lâu thì giữ trong 2 phút.
LỢI ÍCH VỀ THỂ CHẤT
– Do sự căng ở phần trên của cơ bụng, nó mang lại cho một số áp lực lên cơ quan nội tạng của bụng và do đó giúp tăng cường hiệu quả của tiêu hóa và bài tiết.
– Các cơ bắp ở phần phía trước của đùi rất căng và bắp chân được tăng cường khi thực hiện tư thế này.
– Tư thế này rất có lợi cho những người ngồi nhiều giờ trước máy tính vì họ thường làm việc cả ngày.
– Tư thế này cũng sẽ giúp đỡ trong việc săn chắc da và tăng cường toàn bộ mặt sau cơ bắp của bàn tay và bàn chân.phát triển các cơ ở vùng lưng và bụng
– Tăng cường gan, tuyến tụy và thận.bộ phần trước cơ thể được kéo căng hoàn toàn.
– Do sự căng ở phần trên của cơ bụng, nó mang lại cho một số áp lực lên cơ quan nội tạng của bụng và do đó giúp tăng cường hiệu quả của tiêu hóa và bài tiết.
– Các cơ bắp ở phần phía trước của đùi rất căng và bắp chân được tăng cường khi thực hiện tư thế này.
– Tư thế này rất có lợi cho những người ngồi nhiều giờ trước máy tính vì họ thường làm việc cả ngày.
– Tư thế này cũng sẽ giúp đỡ trong việc săn chắc da và tăng cường toàn bộ mặt sau cơ bắp của bàn tay và bàn chân.phát triển các cơ ở vùng lưng và bụng
– Tăng cường gan, tuyến tụy và thận.bộ phần trước cơ thể được kéo căng hoàn toàn.
LỢI ÍCH VỀ TINH THẦN
– Tư thế này kích thích và khai thông cả 7 trung tâm năng lượng (Chakra), tăng sự tự tin mạnh mẽ ở mỗi cá nhân.
– Tư thế Chakrasana kích hoạt idle và pingala susuma, 2 kênh năng lượng chính đi dọc cột sống mạnh mẽ.
– Tư thế Chakrasana kích hoạt idle và pingala susuma, 2 kênh năng lượng chính đi dọc cột sống mạnh mẽ.
(ST)
