Sirsasana hay còn gọi là tư thế trồng cây chuối là tư thế quan trọng nhất trong các asana lộn ngược. Trong tiếng Phạn, từ “sirsha” có nghĩa là “đầu” và “asana” là tư thế. Sirsasana được xem là vua của các asana và thường được thực hiện vào cuối mỗi buổi học.
Giống như các asana lộn ngược khác, sirsasana lộn ngược trọng lực lên các cơ quan trong cơ thể, rất có tác dụng đối với nhiều vấn đề về sức khỏe. Tư thế này còn làm tăng tuần hoàn máu lên não, đầu và cổ.
Những người tập asana này phải có sự hướng dẫn của chuyên gia. Khi mới tập thì người tập cần sự giúp đỡ của một người bạn tập hoặc của giáo viên để giữ thăng bằng cần thiết cho tư thế.
Một số người tự tập tư thế này bằng cách chống vào tường hoặc tương đương. Trong mọi tình huống, phải thực hiện tư thế một cách từ từ nếu không người tập có thể sẽ bị ngã hoặc bị thương khi tập. Đặc biệt khi tập phải cực kỳ chú ý để tránh ảnh gây tổn thương cổ hoặc vai nếu người tập bị mất thăng bằng. Khi đã vào được tư thế và thăng bằng trên tay và đầu, hãy cố gắng giữ tư thế lâu nhất có thể để đạt được lợi ích tối đa.
Trong tư thế Sirsasana, toàn bộ sức nặng của cơ thể tập trung lên cơ tay, cổ và vai. Do đó những người bị viêm đốt sống, trượt đĩa xương sống hoặc có vấn đề về cổ và xương sống không nên thực hiện tư thế này. Tương tự, người bị choáng, cao huyết áp, máu có tạp chất, huyết khối và các vấn đề về tim mạch cũng không nên thực hiện tư thế này. Phụ nữ có thai cũng phải cực kỳ cẩn thận và nên tham vấn chuyên gia trước khi thực hiện tư thế này. Cho dù là ai thì trước khi tập tư thế này cũng nên tham vấn bác sĩ hoặc một chuyên gia có kinh nghiệm.
Đừng bao giờ nghĩ bạn sẽ thực hiện được Sirsasana trong lần đầu tiên. Có thể phải mất thời gian và công sức trước khi bạn có thể thực hiện thành thục nó. Chìa khóa thành công là hãy vượt qua sự sợ hãi và luôn chú ý khi thực hiện. Thực hiện từ từ, từng bước một, không vội vàng, hấp tấp. khi mới bắt đầu tập bạn nên nhờ người giúp đỡ để lấy cân bằng cũng như là tránh chấn thương nếu có khi tập.
Những người bị choáng nên tránh tư thế này hoặc nếu thực hiện thì phải có giáo viên hoặc bạn tập. Những người bị viêm đốt sống cũng nên tránh tư thế này vì lúc tập toàn bộ khối lượng cơ thể tập trung lên cơ đầu và cơ cổ.
YOGA VŨ DUYÊN QUẢNG NGÃI - 0905001256
