Tư thế con quạ – kakasana, là một tư thế dành cho những người đang ở trình độ chuyển tiếp từ cơ bản sang trình độ trung cấp. Là tư thế tiền đề cho chuỗi tư thế thăng bằng chổng ngược, như đứng bằng đầu. Nếu nói đứng bằng đầu là tư thế vua, thì kakasana có thể coi là tư thế chúa. Asana là tư thế đem lại sự cân bằng tuyệt vời.
LỢI ÍCH VỀ THỂ CHẤT
Tăng sức mạnh ở cổ tay, cánh tay và vai. Kéo giãn toàn bộ cơ bắp những vùng này và tăng cường độ mềm dẻo.
Làm khoẻ các cơ quan vùng bụng.
Làm nở nang lồng ngực và tăng khả năng hô hấp.
Trong khi sức mạnh là điều kiện tiên quyết, tập trung tinh thần và bình tĩnh cũng rất quan trọng để có được vào vị trí con quạ, vì đây là một cân bằng tạo ra. Đẩy trọng lượng của cơ thể của bạn thấp hơn về phía vai, cánh tay và cổ tay, là điểm then chốt cho tư thế này, giúp tăng cường các cơ bắp xung quanh những bộ phận khác nhau.
Con quạ cũng cải thiện sức mạnh của cơ thể trên tổng thể của bạn cũng như tông cơ quan bụng của bạn, giúp giảm chứng khó tiêu và đau lưng. Khi bạn vào thế, cân bằng và giữ vị trí này, các cơ bắp của cánh tay, cổ tay và thậm chí cả các ngón tay của bạn được căng thích hợp. Điều này là rất tốt cho chấn thương liên quan như hội chứng ống cổ tay hay thậm chí sự khó chịu của đi lại lâu trong xe của bạn.
LỢI ÍCH VỀ TINH THẦN
Về mặt tinh thần, con quạ là một tư thế yoga tuyệt vời để kết hợp thường xuyên vào thực hành yoga của bạn vì nó giúp cải thiện sự tập trung và bình tĩnh tâm trí của bạn.
Tăng cường cảm giác thăng bằng trong nội tâm để chuẩn bị cho việc ngồi Thiền.
Loại bỏ sự uể oải, đem lại luồng năng lượng mới mẻ tới vùng vai và cánh tay.
